我看過滿多的文章都是一條一條列點需要做什麼 而有些人就怯步了 而或是改變了大腦的世界 並從未親身去做改變現狀 我相信大多數人都是懶惰的，所以，以我的經驗我們只需要做一個動作。阿峰親身實踐 ~以下內容就別跳過了 ，因為這是你接下來做那個動作之前的儀式感。多花幾分鐘會讓你之後的整個心理與行動更加高效有用！
一：為什麼說只做一個動作會比較好呢?
大腦面對選擇，往往會選潛意識認為好走的路
人類任何一種活動，尤其是腦部活動 ，都要消耗能量。為了保護更多的能量，以應對更加緊急的意外情況，大腦必須學會在每一次的日常生活中，盡可能的保存體力。比如，風吹草動，有危險逼近，人類必須短時間內做出判斷，馬上逃跑，這樣才能保護生命。原始的自保需求，已經內化成本能，根植於人類基因之中。於是，大腦必須在平時確保消耗達到最小。從而，對於一般的情況，大腦能偷懶就偷懶，盡可能選擇好走的路。
除了這個科學理論，當然更重要的是習慣啦，畢竟緊迫的事情不是隨時都有，大腦保存那麼多能量未必用得上，反倒形成了偷懶的習慣。
所以，一看到要做那麼多動作，你可能立馬就被大腦勸退了，隨便看一下應付自己了事；或者收藏一下，給大腦一個暗號:「收藏即做了」。所以不要自欺欺人。
不妨從最簡單的一個動作開始做起！
這裡要說明一點：做這一個動作是容易讓你改變這種狀態。注意是改變，也就是從一個不甘於現狀又不思進取的狀態→→→不甘於現狀且付諸行動的狀態。
二：親身經歷
一開始大家似乎都是漫無目的，無聊般的度過每一天。對前途感到迷茫，對現實感到無力，對自己每天日復一日的生活嗤之以鼻。
你說他不上進嗎？不，不是的。他渴望著，渴望和優秀的人一起做事；他期待著，期待機會降臨到自己身上，讓他發揮自己的價值；他優越著，認為自己就是和別人不同；他一如既往的重復著，等待著，幻想著。
他同樣也期待著詩和遠方，同樣也追求著一年三百六十五天每天都不一樣！
但，邊抱怨生活的無趣，邊幻想著理想的生活時，還是一如既往的生活著。
這是不是大多數人的狀態，心理。只不過，我想說，它也是我的。或者說以前的我的。那麼我們只需要做一個動作，就是：
！！！每日反思與每日幸運的總結 ！！！
開始的兩天，每晚我都有很認真地在做每日反思，每日幸運的總結。
做著做著，我就發現，ㄟ?不對頭了。
不是都說改變很難嗎，自律很難嗎。我的天啊 我變了，我變得比以前更勤奮，比以前更加自律，比以前更加充實，不止外在！！內心還變得比以前更加溫和。這一切都是從做每日反思和每日幸運的總結開始的。
就是相當於，你只需要做這一個動作，接下來人們渴望的所謂的自律，充實，變好，變優秀都會隨之而來。就是你想不做都難，有一股勁兒它就是會推著你往前走。
三：那麼每日反思，每日幸運的總結怎麼做呢?
很簡單。雖然說萬事開頭難，也沒說不能更簡單點開始，對吧！
怎樣做每日反思呢?
記錄今天你覺得你沒做好的事
（回顧你今天做了什麼事情，那些事情沒做好。沒做好的事情把它寫下來）
思考為什麼會發生這樣的事情
（這當中有沒有你理解的成分，比如那些你無法掌控的因素。或者確實沒發揮好，確實能力不夠。如果發揮的不好，那下次就準備的充分一點。）最重要的是，這個過程不是要你一味地責怪自己，你要認真想，哪些是你可以掌控的，那就去改變，不可掌控的也不怪你。
想出一個辦法去解決這個問題
如果以後發生這樣的事，你要怎麼做規避錯誤
還有很關鍵的一點，這個反思不是讓你回味，重新感受當時的感受，這樣做除了會讓你更加無地自容，更加羞愧，那就沒意思了。你要去思考前因，給出辦法。
可能會有人問，反思和復盤有什麼區別。
所謂復盤，就是在頭腦中對過去的事情重新「過」一遍，它通過對過去的思維和行為進行回顧、反思和探究，找出原因，找到規律，從而指導我們解決問題，幫助我們提升能力。
復盤里最關鍵的是推演過程。在頭腦中對做過的事情重新過一遍，就是從頭到尾審視一遍除了對已經發生的行為和結果進行描述，分析，歸納等，復盤還對未發生的行為進行虛擬探究，探究其他的可能行和可行性，以找到新的方法和出路。復盤是一個動態的過程。
反思只是復盤里的一個步驟，在《復盤，對過去的事情做思維演練》這本書里講到：反思就是反思原因，只是這裡多加了一個解決辦法。
簡單點說，復盤就是比較高級，系統，全面的反思（這裡的反思哦）。而且復盤的類型可以分為好多種，自我的復盤，團隊的復盤。 我們不要忙，先做好每日反思就很好了。
怎樣做每日幸運的總結呢?
就寫這一天讓你感到比較慶幸，好運，感激的事情。
一定要寫3-5件事情
可能又會有人說，哎，這一天過的悲催得很，那有什麼令我感激的事情啊。錯了錯了，這件事哪怕很小很小都值得你記錄。
比如說，哎呀，今天天氣很好呀，至少不是霧霾陰天；今早我竟然自然醒了誒，真棒！今天我看到了一個美女，真好！一定要想今天至少讓你感到比較好的事。
即使這一天你感覺過的很糟糕，但我相信，不可能24小時都是糟糕的狀態，不可能24小時你都很難受。最極端的，那你就感謝至少你還活著對吧！我們期望別太高。
做這件事情會讓你變得開心起來，人啊，一旦開心了，就會有激情，很多事情你不想做，都會不由自主的去做。
每個人結束一天，最多就是會回想這一天，它給你的感覺肯定是平平淡淡的，甚至會帶有愧疚感，責備感，難道你想帶著這樣的感受入睡嗎，那你可能睡不著。如果你做了這件事每日反思，小確幸，那就可能給你的大腦傳遞一種信號，這一天已經結束了，我該做的也都做了，你就不會胡思亂想睡不著了；小確定還會刺激你產生開心、愉悅的感覺，美好的一天就結束了。
四：注意事項
做這件事情的過程一定一定要認真，不能敷衍了事。
任何事情沒做也不能不做這件事
兩件事情一定要一起做，不能只做其中一件。
每日反思，會讓你總結經驗，避免以後犯錯，走在更正確的道路上，讓你結束這一天，讓你沒那麼自責。
每日幸運的總結，會讓你變得更加開心，更加容易滿足。整個人變得更加溫和有力量。
兩者結合，會最大程度讓你改變那個狀態。因為一旦你做每日幸運的總結，你整個人都是充滿感激的狀態，你也會超感激自己這麼好。潛意識你就會想，為了不辜負自己，明天要好好過。
先做每日反思，再做每日幸運的總結
一天結束時，要以充滿感激和快樂的狀態結束呀
血的教訓：一定一定不能斷
我因為一段時間有事，就只忙著乾那一件事，其他計劃都沒做，也就沒做這件事，之後間隔了十天左右我才重新開始，只是我感覺我失去了一開始那種感覺。所以，人生經驗：凡因熱情所起，一定一定不能放棄，再做就是另一種味道了。
哈哈哈，只不過現在我也慢慢走上正軌了哦
五：可能會經歷的狀態階段
一：憑借著一開始的熱情持續好幾天進行每日反思，每日幸運的總結。
二：激情過後，開始懶散，隨意對待反思與幸運總結，或者甚至不做了，擱淺了
三：休息過一陣之後，又回到了上面那個狀態不甘於現狀又不思進取
四：又開始做出改變，進行每日反思與每日幸運的總結
五：發現可能一時半會回不去一開始的狀態了，又後悔當初
六：經過不懈努力，終於走上正軌了
這是我根據自己的經歷總結出來的，其實可以以小見大。我們那次不是這樣，在做一件事情，開始了，放棄了，後悔了，又開始了。其實是正常的，很正常。
「只不過我想說的是，既然我們都已經料到了這個過程中可能會發生的事情，那麼，為什麼還要它發生呢，主要是不值得！還有，既然都已經料到了，那就採取先下手為強，採取措施，阻止它發生。」
最後希望看到文章後 生活有了一點點不一樣
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